脚痩せダイエット成功の為にはだいたい3ヶ月位が目安と言われています

個人差は有りますが、一般にダイエット成し遂げる目安は3ヶ月といわれて居ます。
物事続ける事が大切です。
そして脚痩せダイエットの場合3ヶ月が一つの目安と成ります。
この3ヶ月、何気無い数字に思えますが実は脚痩せダイエットを行なううえで
成し遂げる為の秘訣といっても過言では有りません。

以下のデータを見てもらえれば納得いくとおも居ます。
(株式会社 MIYABIのデータを参照しています)

・脚痩せダイエットを成し遂げる為の継続期間は以下の通りになります。
1ヶ月以内    4%
2ヶ月       9%
3ヶ月      32%
4ヶ月      26%
5ヶ月      13%
半年〜一年  10%
一年以上    6%
表を見れば一目瞭然ですね。

3ヶ月を境にグッと成し遂げる人の確率がぐっとあがって居ます。
理由としてはやはりダイエットを有る程度継続する事で
自分のペースが掴めてくる事が挙げられます。

ペースがつかめるとダイエットする事が楽しくなりストレスを溜める事も少なくなり、
脚痩せも楽しく出やっていけるように成りますよね。

始めてからすぐはすさまじくつらかったり、やめたかったりすると思うけど、
ダイエットも自分の生活の一部に早く慣れさせてしまえばつらくは無い!
これがダイエットを上手く続けていける秘訣でしょうね。
では次に失敗する様な人は一体どのくらいの期間ダイエットに取り組んで居るのか?
これもけっこう興味深い所ですよね。

早速みていきましょう。
・ダイエット失敗者の継続期間は、
1週間以内    23%
2週間     20%
3週間     15%
1ヶ月     25%
2ヶ月      7%
3ヶ月      3%
4ヶ月      7%

こちらも見ていて何か気づいた所は有りませんか?
そうですね、1ヶ月以内しか続か無い人は事ごとく脚痩せやダイエットに
失敗して居るんですね。

そりゃやうですよね。
何年もかけて蓄積されてしまった脂肪を、たったの1ヶ月で燃焼させしまうなんて
そんな虫のいい話しは有るわけ無いですよね。

やはり成し遂げる者に見習い最低でも3ヶ月は続けるのがベストかとおも居ます。
短期間で結果が出ると思わず、始めからこの3ヶ月と言う期間を
認識して脚痩せやダイエットに取り組んでみるのがオススメですね。

いきなり目標を、一年!なんて長期にするのも一つの手かも知れませんが、
3ヶ月と言う少し短めにすると何となく続けられるような気がしませんか?

カレンダーに印をつけていくのもいいかもしれませんよね。
ちなみにこのページで取り上げた脚痩せダイエットを成し遂げるか・失敗かは
文字通り成し遂げるのは痩せた人、失敗は変化無しか又は余計に太ってしまった
を基準として居ます。
脚痩せダイエット法

バランスWiiボードを使って健康ダイエット

Wii Fit のバランスWiiボードを使ってあなたの健康管理を手助けしてくれるWii Fitを使って健康ダイエットしちゃいましょう。
新発売のWii Fit Plusでは色んなトレーニングの組み合わせによっては自分だけの完全オリジナルトレーニングメニューを作ったりできます、
それから目的に合わせたトレーニングを選択することができて使い易く健康的にダイエットが出来ちゃいます。
Wii Fit Plusでは新しく21種類のトレーニングメニューが追加されてて合計60種類以上ものトレーニングメニューが有り毎日違うトレーニングが気軽に楽しめてまるでフィットネスに通ってるみたいで健康にダイエットする事が楽しめます。
また、Wii Fitのゲーム内容は全て収録されるので、Wii Fitのセーブデータを引き継ぐことができとても便利です。
 トレーニングメニューが21種類増えて60種類以上に
Wii Fitの48種類に加えて、腰を振って数字を選択し、計算問題を解く「腰フリ10」や、
足踏みで進み、足を伸ばしてジャンプする「アスレチック」など新たに21種類の新トレーニングメニューが追加収録されています。
身体だけでなく頭と一緒にを使うトレーニングメニューも追加され、合計60種類以上のトレーニングが楽しめる様になっています。
 消費カロリーの表示など、いろいろと出来るように成りましたそのおかげでダイエットしてるときの消費カロリーの目安にもなります。
1、からだ測定ができる様になりました
体重やBMI、重心バランスや運動能力を測定する“からだ測定”。
Wii Fit Plusでは短時間で行えるそれが“カンタン測定”と言うやつです、
さらに基本バランステストも新しく5種類も追加されています。

2、消費カロリーが分かるようになりました
毎日のトレーニングの消費カロリーを表示したり。
その日の消費カロリーや、
実際の食事を目安にして目標のカロリー設定をすることもできます。
ダイエットするときの消費カロリーが分かると安心ですね。

3、友達や家族と交代でプレイすることも出来ます
同じ目的を持ってトレーニングをみんなで交代交代プレイできます。
 目的別メニュー&オリジナルメニューが追加されました
“美しいスタイル”や“メタボ予防”などの個人のテーマに沿ったおすすめメニューが用意されており、
その人の目的に合わせたトレーニングができます。

またヨガと筋トレを組み合わせた自分自身だけのオリジナルトレーニングメニューが作成できます。
5分、10分、15分、など、時間単位でのおすすめトレーニングメニューもあります、
また複数のトレーニングメニューを連続して楽む事が出来ます。
Wii Fit のバランスWiiボードを持ってる人はWii Fit Plusのソフト代だけですんでお得にバージョンアップできて経済的ですよね。

ダイエット日記を付けよう

また,ダイエット日記.comの印刷用のページを利用すると,自分のダイエットの成果を記録として残すことも簡単にできる様になっています。自分専用のダイエットの日記のデータは最大で3ケ月まで保管される様になっています。「ダイエット日記.com」は,ダイエットをする人のための,ダイエット支援のコミュニティサイトになっています。

それとどのような事がダイエット日記でできるのかというと,まず,初めに自分専用のダイエット日記を作ることができます。このダイエット日記に体重や体脂肪などのデータを記入する事が出来,すぐにグラフが更新されるために,ダイエットをしていく人たちのの励みにもなるし、体重がどう変化したかの目安にもなる為超便利です。楽しんでダイエットを長続きさせる為に「ダイエット日記」を利用することはとてもおすすめのダイエット方法です。

このダイエット日記のサイトは無料で利用することができます。それだけダイエットをしたいと思う人たちが,ダイエット日記を利用することで楽しんでダイエットを長続きさせられるという事の様です。
また,ダイエット中の食事の後にすぐに食べたものを記入しておきたいなと思うときにも,このダイエット日記では携帯電話からも日記の書き込みなどが行える様になっていて便利です。

続けることがとても難しいダイエットですが,このダイエット日記を利用した人の中で,ダイエットが100日以上続いた人が沢山いますなんと9800人近くにもなるそうです。ひとりでやると,なかなか長続きしないダイエットですが。この,ダイエット日記ではメール転送機能というものがあるので,メールアドレス非公開で,同じダイエットをしているダイエット日記の利用者さんたちとメールのやりとりができるのでダイエット続ける励みになります。

バナナ黒酢ダイエット

このバナナ黒酢は、2006年ごろから、バナナ黒酢がテレビや雑誌などに沢山放映されてから、世間で大変なブームになってきました。バナナ黒酢の始まりは、空飛ぶ料理研究科の村上祥子先生がスイミングスクールに塾にと走り回るご自分のお子さんたちのためにバーモントドリンクにヒントを得て考案された新陳代謝機能をスムースにするための「ドリンク」が始まりでした。
健康効果たっぷりの3つの異なった食材が出会うことで、新しい相乗効果が生まれました。
これが今話題のバナナ黒酢のパワーなのです。
有効成分の吸収が抜群に上がります!
バナナや黒酢や黒糖をそのまま単品でとるよりも、有効成分を黒酢に溶け出させることで、とても効率的に体内への吸収率がグンとアップします。
特に黒酢は、カリウムやカルシウム、マグネシウム
などのミネラル等の吸収をよりよくする作用にとても優れているからです。
酢酸と糖分でダイエット効果がさらにアップします。

酢酸と糖分を一緒にとる事により、クエン酸回路 がより活発に働く様に成ります。
ようするに、黒酢に黒糖を溶かすことで、人体のエネルギー源となるグリコーゲンの再補充が促進されて、疲労回復や脂肪の分解がさらに効率良く促進されるという新陳代謝の相乗効果が生まれるのです。

バナナ黒酢はおいしいから続て飲み続けられて、リバウンド知らずで長続きする事ができる!

バナナ黒酢にはバナナと黒糖のうまみがたっぷり入っています。
バナナ黒酢が多くの人に支持されている理由は「おいしいから長続きする→長続きするから効果がでる」という理由からリバウンド無しのダイエット成功方です。

健康効果だけでなく、バナナ黒酢の味の相乗効果も相まってダイエット成功の必要条件なのかも知れませんね。
 

下腹部ダイエットでお腹すっきり

下腹部ダイエットで効果が出るまで継続して、減量に成功するように頑張りましょう。
またこういったときにはツボダイエットの方法などをあわせて行ってみるのも効果が上がってお勧めです。
しかしそれでも飽きてしまったり、続けるのが難しい場合もあります。
しかもスクワット運動などの場合は、ゆっくりとエクササイズをした方が下腹ダイエットとしては効果が出てきます。
下腹ダイエット用のグッズも沢山販売されていますので、いいと思ったら購入して実際に使ってみましょう。

下腹部ぽっこりと下腹部ダイエット最近では、メタボリックシンドロームに対して検診の義務化が進んでいますので、会社も従業員に肥満の改善を呼びかけることも多くなってきました。
サウナスーツは汗をたくさん発汗させるように作られています。下腹部ダイエットと食事の関係下腹部ダイエットでは、食事制限をあまりしません。こういったグッスの一つに、サウナスーツを使う方法があります。下腹部ダイエットは、内臓の奥にある腹筋(インナーマッスル)を鍛えるエクササイズや運動・体操などを効果的に行うダイエットの方法です。

下着感覚で常に身につけていられるボディスーツもありますね。
下腹が出ていると、正直なところ、決して見栄えがいいとはいえません。
レコーディングダイエットとあわせて記録しながら下腹ぽっこりを解消するのもいいでしょう。下腹部ダイエットでは腹筋の強化が中心になりますが、筋トレ運動をして基礎代謝も高めます。ゆったりした運動は疲れにくいので、ある程度の時間を続けることもできるでしょう。

下腹部ダイエットは、一日二日で成功するものではありません。
下腹部ダイエットお助けグッズもいろいろあります、下腹部ダイエットは簡単に成功しないと思われています。下腹部の脂肪を減らす効果のあるツボは3カ所になります。二つ目は、おへそから左へ指二本分離れた箇所です。下腹ダイエットでは、内蔵の奥にある腹筋(インナーマッスル)を鍛えるやり方がコツになります。

シモン茶ダイエットとは?

シモン茶ダイエットのシモン茶とは、なんでしょう。

シモン茶とは、中南米産の白サツマイモの葉っぱシモンから作られたお茶のことです。

シモン茶ダイエットの効果は、直接痩せたり体重を減らすというより、便秘を解消したり、コレステロールや血液中の脂肪分を溶かしてくれることによるダイエット効果があります。
メタボリックシンドローム対策としてシモン茶を利用し体の中からすっきりすることも可能でしょう。
健康的なダイエット法として、シモン茶ダイエットはうってつけです。
シモン茶は通販などでも購入することができます。
販売店はいろいろありますが、できるだけ口コミ情報や体験談・感想・評判・Q&Aなどをチェックして、信頼のおける通販ショップで購入するようにしましょう。
ダイエットの口コミ掲示板などを参考にするといいかもしれません。
シモン茶ダイエット体験ブログなどもあるようですし、実際にシモン茶を利用してダイエットに成功した人の声を聞くのもいいかもしれませんね。

結果は人それぞれで、個人差はあるかもしれません。
しかし、シモン茶はもともとは健康にいいものです、ダイエット目的じゃなくても利用価値はあることでしょう、たとえば便秘解消にとか。

シモン茶ダイエットも、リバウンドの可能性はあります。

シモン茶しか飲まないなどの無理なダイエットや、減量に成功してからのドカ食いなどは絶対にしないように注意して、きちんとした規則正しい食生活を送るようにしましょう。

シモン茶にも種類があります。

顆粒状のものや粉末状のものなど。
シモン茶ダイエットや、健康のためにシモン茶を飲もうとする場合は、シモン100%のものを選ぶのがおすすめです。
シモン茶専門店では、いろいろな種類のシモン茶が用意されているので、目的にあった選び方が重要です。

ティーバックのものは煮出すタイプだったりするので、ちょっと面倒ですね。
もちろんふつうにカップに入れてお湯を注ぐだけでもいいのですが、よりダイエット効果を得るためには、きちんと煮出したほうがいいでしょう。

もっと簡単に作れるシモン茶の粉末状のものが評判が良いです。

シモン茶の飲み方は、1、2リットルをふつうに飲むだけです。
ホットでもアイスでも季節におうじて、好きな飲み方で良いと思います。
シモン茶ダイエットを成功させるには、三日坊主にならないようにきちんと続けることです。

また余談ですが芸人の友近さんが実践しているということで注目を集めています。
シモン茶は友近さんがテレビ番組「ダイエットコンバット」で飲んでいて、そのダイエット効果が話題になっている健康茶です。

シモン茶ダイエットで便秘解消喜びの声。
前から便秘気味でしたが,今では便秘をしないようにシモン茶を飲んでいます。
毎日便が出て気持ちいいです。
ダイエット効果も兼ねてメタボリックシンドローム対策としてシモン茶を利用することも可能でしょう。

健康的にダイエットする手段として、シモン茶ダイエットは最適です。

シモン茶ダイエットの効果は、体重を減らすためのお茶ではなく、便秘解消を促し、血液中や
コレステロールの脂肪分を溶かすことによって表れるダイエット効果なのです。


メタボ対策ウエスト細く

メタボリックシンドロームを改善するには

メタボ対策ウエスト細くするには、
内臓脂肪を減らす、つまりウエストを細くすることから始まります。体重の測定とともに、ウエストをメジャーで測定することを習慣づけましょう。

また、費用はかかりますが、腹部のCT検査を行なうというのも、内臓脂肪という見えない部分を明確にするという意味では非常に効果的です。

自分では大丈夫と思っていても、それらを目にすることで真剣に取り組むきっかけにもなるからです。

東京都の病院でのCT検査は、3割負担で造影した場合で約1万3千円となっています。

内臓脂肪は皮下脂肪と異なり、分解しやすいのが特徴です。

メタボリックシンドロームの人は、体重を1キロ減らすだけで、血糖、資質、血圧の改善が見られます。

脂肪1キロは9千kcalに相当します。1日300kcal減らすことで、1カ月で1キロ減量することが可能です。

ウエストを引き締める(くびれ)エクササイズ
上下腹部、わき腹を引き締めるエクササイズです。
特に脇腹の筋肉を鍛えると、くびれが出来てウエストのサイズ
ダウンには効果的です。

ウエストにくびれが出来るとボディラインにメリハリが出て
全体的にポッチャリでもカッコよく見えます。

脇腹の引き締めには、外・内腹斜筋に刺激を与えることが
大切です。

上腹部を引き締める
トランクカール

 (1)膝を曲げたまま、床に仰向けにねます。

 (2)手は頭の後ろに組みます。

 (3)自分のへそを見るようにして上体を少し起こします。

    肩が少し上がる上がるぐらいでいいです。
    上体を全部起こす必要はありません

下腹部を引き締める
レッグレイズ

 (1)仰向けに寝て、手をのひらを下に向け身体を支えます。

 (2)そのまま両脚を床から浮かせ、上げ下ろしを行います。

   脚を上げたときは、最後にお尻を浮かせて、腹筋の
    収縮を最大限にするよう意識します。
くびれたウエストを目指す
リバーストランクツイスト

 (1)仰向けに寝て、両腕を広げて床につけます。

 (2)足を真上に上げて揃えます。

 (3)ここから片側づつ、順次倒していきます。

   脚を倒した時、床に付けずに少し浮かせたまま静止
   します。
   膝は曲げないように注意します。
サイド・ベンド

 (1)片手にダンベルを持って、もう片方の手を頭の後ろに
    付けます。

 (2)ダンベルを持っている側に上体をゆっくり真横に倒して
    いきます。

 (3)(1)の姿勢に戻り、何度か繰り返したあとに反対側も
    行います。

    上体を倒していく時に、ダンベルを持っていない方の
    脇腹に意識を集中します。
    上体が前かがみにならないように注意します。
メタボ対策でウエストを細くする運動で、
お腹周りをすっきりさせるには大腰筋というインナーマッスル
を鍛えることも有効です。
大腰筋を鍛えるには、レッグレイズや、もも上げ運動が良い
でしょう。

腹筋運動時に身体を保護にヨガマットなどをしくと痛くなくて良いでしょう。




ウエストを引き締めるダイエット運動

女の証はウエストのくびれ!!
今回ご紹介するエクササイズで、女を忘れないよう努力してます!
男性は「スリムな女性よりも、適度なメリハリのあるボディーラインを持つ女性に魅力を感じる」のです。と、いうことは、女の証はやはりウエストのくびれ。激しいダイエットをして単にスリムになることを目指すよりも、ウエストを引き締めるエクササイズで、女性らしいたおやかなボディを手に入れませんか?
ウエストを引き締めるダイエット運動でエクササイズ
まずはストレッチで横のラインを伸ばしましょう!

■まずは上に向かってストレッチ!
(1)脚を肩幅に開き、両手を組みます。
(2)組んだ両手を身体の真上にもっていき、気持ちの良い範囲でしっかりストレッチしましょう。

■次に、そのまま横に倒して、身体の横側を延ばします。
(3)上記の姿勢から、ゆっくり息を吐き出しながら、左右どちらかに身体を倒していきます。下半身は肩幅で重心を真ん中に保ちつつ、おへそから上だけを横に倒すようなイメージで行いましょう。無理のない範囲で、10秒くらいこのままの姿勢をキープします。
この時、絶対に呼吸は止めないように!

■反対側もストレッチ
(4)ゆっくりと元の位置に身体を戻し、一度深呼吸をします。
(5)次に、反対側にも身体を倒します。(3)と同じように、ゆっくりと息を吐き出しながら行ってください。
無理のない範囲で10秒くらいキープします。
上記の動作を1セットとし、3〜5セットくらい行います。
いきなり無理をすると筋肉を傷めるもと! あくまで気持ちの良い範囲で行ってください。
■身体を前に倒してしまうのはだめ!
女を諦めない証がウエストに出る!! ウエストを引き締める3つの方法
「おばさん体型」になっていませんか?!
美しいウエストライン(くびれ)は女の証!
成人し、結婚し、出産・・・。女性は男性と異なり、年代と共にホルモンバランスの影響により、ボディラインが刻々と変化します。
ウエストを引き締めるダイエット運動で女を取り戻しましょう。
長年「女」をやっていると、「女」である事に慣れきってしまい、努力を忘れてしまう方は意外と多いのではないでしょうか?

若い時には入ったお洋服が今は入らないとか、気がつけばラクチンなウエストがゴムのお洋服が多くなった・・・などは、女を忘れかけている証拠ではないですか!
結果、いわゆる「おばさん体型」になってしまったなんて、悲しいですよね。


インナーマッスルを鍛えて

コアトレーニングとは身体のコア(核)となる脊柱(体幹)に近い部分から意識的、優先的に鍛えるトレーニング様式。

インナーマッスル(深層筋)といわれる腸腰筋、中殿筋、などを鍛えることによって身体バランス、「動き」を改善する。

体幹部を鍛えることで、多くの競技に通じる、汎用性に富んだ能力向上を図る。 筋肉は本来、体幹に近い物ほど大きく高出力に出来ているため運動能力への寄与も大きい。

逆に末端部を優先して鍛えるとコアの働きを阻害し柔軟性が失われるため「動き」が悪化する上、故障に繋がるといわれ、最近は敬遠されることが多い。

インナーマッスルを鍛えることによりウエストをシェイプアップして
より形の良いダイエットを目指しましょう。

エクサシェイプ

エクサシェイプを履いて動くことでエクササイズ!おしゃれで補整効果もさらに普通にしていても実は筋トレ中。筋肉と逆方向のパワーネット。
履くだけで筋肉に負荷を与える、画期的スパッツ!
履くだけで筋繊維と逆方向の負荷を与える人気のエクサシェイプシリーズに、ガードルとキャミソールのインナーが新登場。スパッツ同様、脂肪がつきやすい部分の裏地に、筋繊維と逆方向のパワーネットを配しているので、キャミソールは背中やバスト、ウエストなどの上半身を、ガードルは腰回りの筋肉を刺激して引き締めをサポートします。ウォーキングなどの運動時はもちろん、家事をしながら履くだけでも簡単エクササイズに。補正下着としても優れているので、アウターのラインを美しく整えます。パワーネットには海藻エキスを配合し、運動時でもすっきり爽快。吸汗・速乾素材なので、汗をかいても快適です。
アクアジョブ(R)を使用。特殊な異型断面構造により吸汗性・速乾性に優れ、ウェア内を快適ドライに保ちます。
締め付け感が気持ちよいです。夏ですが履いてます。汗でべとつくかと思いましたがサラッとしていて暑さを感じません。冬も重宝しそうです。
エクサシェイプをはいてダイエットに挑戦してみては。

メタボリックシンドロームとは?「症候群」

いろいろな所で見たり聞いたりするメタボリックシンドロームですが、メタボリックは「代謝」、シンド
ロームは「症候群」という意味です。メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪肥満症のことで、単
に内臓脂肪が多い状態というだけでなく、高血圧、高血糖、高脂血症などの生活習慣病を発症し
ている状態を指します。食事制限で対策しないと、メタボリックシンドロームに陥ると、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こす
元になり、実際に体脂肪率が高めの人は気を付けなければなりません。この原因は、なんといっ
ても運動不足や過食などの生活習慣によると言われています。まずは余分に蓄積した体脂肪を
減らすために、食事制限&ウォーキングなどの有酸素運動や筋肉トレーニングなどを取り入れ、運動不足を
解消し、食生活を見直すなどの生活改善が必要です。40歳を超えると、このメタボリックシンドロー
ムが急激に増えると言われています。そんな時期も、今では食生活の欧米化などのせいで関係
なく、もっと若い世代の人たちまでもがそんなメタボリックシンドロームの可能性を秘め、いわゆる
「予備群」として存在しているといわれています。とにかく体脂肪が増えてしまうことは、メタボリッ
クシンドロームを引き起こす原因になっていることは間違いありません。身体に体脂肪を蓄えてい
くという機能は、人間にとってはひとつの本能で、それは人が生きていくために必要不可欠なこと
です。人には生まれつき体脂肪がつきやすい人もいて、これは肥満遺伝子によるものなのです
が、このような遺伝子を持っている人は、特に食生活を見直して改善していかなければなりませ
ん。運動不足や過食などであまりに脂肪がたまってしまうと、身体には悪いことばかりですから、
とにかくそうなる前に予防措置を忘れないようにしましょう。メタボリックシンドロームにならないた
めにも体脂肪率のチェックが必要です。
食事、カロリーの取りすぎは禁物です。

肥満外来でダイエットに挑戦

肥満と言っても病気なので全部保健診療ということになります。
肥満外来に行って、ご自身の悪い所が分かればダイエット成功への近道となります。

肥満外来で基礎代謝、体脂肪率、心肺機能や血液検査をした上で体に優しく無理の無い食事を取ったり、無理の無い運動指導をしてもらいます、肥満外来の初めのうちは毎月外来で診察(といっても先生と話をするだけなんですけどね)してもらいます。
そんな肥満で悩んでいる女性たちのためにも肥満外来に行って医師に一度相談されることをお勧めします。

何度ダイエットにチャレンジしてもリバウンドしてしまう。
一人で悩んでいても何の解決にもなりませんよ。
良い病院を見つけて診察してもらうほうが断然良いと思いますから。

ウイフィットでダイエット

WiiFit(ウイフィット)をプレイして筋トレダイエット!Wii Fitのヨガで肩こりも治るといいな・・・。
からだ測定
からだ測定とは、WiiFit(ウイフィット)のバランスWiiボードに乗ってプレイヤーの体重を計測し、同時に肥満度を示す数値であるボディマス指数(BMI)を算出し記録する機能である。さらにWiiFit(ウイフィット)では、体重測定の後、数種類あるうちからランダムに選ばれた2種類のバランステストを行い、体の左右バランスを解析して、プレイヤーのバランス年齢を算出します。

トレーニング
WiiFit(ウイフィット)は、「ヨガ」「筋トレ」「有酸素運動」「バランスゲーム」の4ジャンル、計48種類のトレーニングや運動感覚を向上させるゲームが搭載されている。最初は一部のトレーニングしかプレイすることができないが、WiiFit(ウイフィット)でプレイすればするほど貯まっていく運動貯金を貯めることにより、プレイできるトレーニングの数が増えていく(難易度等を変更できるようになるゲームもある)。結果は各トレーニング(各難易度)ごとに採点され、さらに「〜級」の形で大まかなランクも発表される。4ジャンル全てのトレーニング監修総指揮者は松井薫(取扱説明書記載)。

ヨガ
WiiFit(ウイフィット)では、15種類のヨガプログラムが収録されている。画面のトレーナーの動きに合わせてポーズをとって、バランスを保つ。一部、バランスWiiボードを使用せずWiiリモコンを使用するプログラム、どちらも使用しないプログラム(測定できないため評価はつかない)も収録されている。評価のランクは「やわらか不足級」「ビギナー級」「ヨガトレーナー級」「ヨガマスター級」。ヨガ監修は前田陽子さんです。
種目
腹式呼吸
三日月のポーズ
英雄のポーズ
立ち木のポーズ
太陽礼拝
膝を抱えるポーズ
やしの木のポーズ
腰掛けのポーズ
三角のポーズ
犬のポーズ
ダンスのポーズ
コブラのポーズ
橋のポーズ
ワニのポーズ
肩立ちのポーズ

筋トレ
15種類の筋力トレーニングプログラムがWiiFit(ウイフィット)に収録されています。WiiFit画面のトレーナーの動きに合わせて、バランスを意識しながら動く。一部、バランスWiiボードを使用せずWiiリモコンを使用するプログラムも収録されている。評価のランクは「運動不足級」「週末トレーニング級」「ボディビルダー級」「筋肉大王級」。筋トレ監修は松井薫。
種目
片足バランスウォーク
腕立て&横バランス
水平ひねり&横ひねり
ジャックナイフ
ランジ
ローイング・スクワット
片足ひねり
横足上げ
身体水平支持
フレンチプレス
アーム&レックレイズ
ゲットアップ
筋肉チャレンジ
腹筋チャレンジ
体幹チャレンジ

有酸素運動
WiiFitには、9種類の有酸素運動プログラムが収録されている。一部、他のこと(テレビの視聴など)をしながらでもできる運動プログラムや、ヌンチャクを使用するプログラムも収録されています。評価のランクは「燃焼不足級」「そこそこ燃焼級」「激しく燃焼級」「ロケット燃焼級」。
種目
フープダンス
燃焼フープダンス
踏み台リズム
踏み台ダンス
ながら踏み台
ジョギング
二人でジョギング
ながらジョギング
リズムボクシング

バランスゲーム
9種類のバランスゲームがWiiFitに収録されています。評価のランクは「バランス不足級」「アマチュア級」「プロ級」「チャンピオン級」。
種目
ヘディング
バランススキー
スキージャンプ
コロコロ玉入れ
綱渡り
バランスMii
ペンギンシーソー
バランススノボー
座禅

Wii Fitチャンネル
『Wii Fitチャンネル』と称されるWiiチャンネルをWiiメニューに追加することができ、Wii Fitのゲームディスクを起動しなくても、メインメニューにあたる「みんなの広場」を開き、日々の体重・BMI・バランス年齢・運動貯金の推移を確認することができる。さらに、バランスWiiボードを用いることにより、からだ測定を行うこともできる。Wiiチャンネルに登録するには、96ブロックの空が必要。なお、このチャンネル単独でトレーニングやお試しプレイを行なうことはできない。(行おうとすると、ディスクを入れるように指示が出る。ディスクを入れると少し起動時間がかかるが、そのままWiiメニューに戻らずトレーニング等を行える)。なお、このチャンネルのプレイ記録もWii伝言板の「今日の出来事」には「Wii Fit」と、通常(ディスクドライブチャンネルから起動した時)と同じように記録されます。

夏までにダイエット

まだ間に合う、夏までにダイエットしてみませんか。
一週間でダイエットにチャレンジしてみてください。

このスープダイエットは急速な脂肪燃焼を行うので、体に取り入れるカロリーより多くのカロリーを燃焼させる事で減量していくので、まだまだ夏までにダイエット間に合います。

 このスープダイエットを一週間行うことにより、体の不純物を洗い流してくれるのです。
 余談では有りますが、父は血糖値が高かったのですが、この一週間のスープダイエットを
 何度かくりかえしていたところ血糖値が正常に戻っつていて、病院の先生もびっくりしておりました。
  
 このスープはいつも食べることができ、食べれば食べるほど体重が落ちます。(少しまずいかも)

 ではスープダイエットの一週間のメニューとスープの作り方を紹介します。


 脂肪燃焼スープの材料・作り方

 ●玉葱大 3個 ●ピーマン 1個 ●セロリ太いのを 一本 
 ●キャベツ大 半玉 ●ホールトマト1缶 ●チキンスープの素 1個

 @野菜を食べやすい大きさに切りスープの素とホールトマトを一緒に大きな鍋に入れる
   材料がひたひたになるくらい水を入れ10分程煮ます。
   その後野菜が柔らかくなるまで好みに応じて煮ます。
   (経験上、野菜はこまかいほうが食べやすいです)
 
 A塩、こしょう、チリパウダー、カレーパウダーなど好みに応じて味付けしてよい。
   好きなだけいつでも一日中このスープを食べて下さい。
   スープを食べれば食べるほどカロリーが燃えます。
   (最初は塩、こしょうだけの味付けにし食べるつどチリとカレーで味付けした方が飽きない)

 ★禁止事項
  1 お酒は飲まない(体の中の脂肪の排出を邪魔します)
  2 アルコールを飲んでる場合は24時間経ってから初めて下さい
  3 飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒー、100%ジュース、スキムミルク(無脂肪)のみ
  4 炭酸飲料は飲まない(ダイエットコークもダメ)
  5 揚げ物、パン、小麦粉を使った食品は食べない。
  6 砂糖などあらゆる甘味料は取らない。
  7 このダイエットで肉をとる事を要求しますが、代わりに茹でるか焼いた鶏肉(皮は食べない)でもよい。
    また、ビーフの代わりに煮魚でもかまわない。


 スープダイエットの一週間のメニュー

 1日目 ☆バナナ以外の全てのくだものとスープだけの日
   
       水分は水か甘味料の入ってないフルーツジュース

 2日目 ☆スープと野菜だけの日
   
       野菜は生でも煮てもOKただしバターや油は使用しない。

        今日一日頑張ったご褒美に夕食にベイクドポテトを食べてもOK。(少量のバター可)
   
       ※豆、スイートコーンはダメ

     ★今日は絶対くだものは食べない

 3日目 ☆1日目、2日目のコンビネーション
   
        スープ、果物、野菜を好きなだけ食べましょう。(ただしベイクドポテトはダメ)
   
        もしあなたが指示通り行っていたら2〜3キロすでに減量してるはずです。

 4日目 ☆スープとバナナの日
   
       バナナ3本と無脂肪ミルク(スキムミルク)500mlとできるだけ多く水を飲んでください。
       スープは好きなだけ食べてよい。
   
       バナナはカロリーと炭水化物が高くミルクも同様です。しかし4日目になると体には、
       炭水化物、たんぱく質、カルシウムが必要になります。
   
       これは甘いものへの欲求を減らさせる効果があります。

 5日目 ☆肉とトマトの日
   
       350g〜700g程度の赤身の牛肉、又は鶏肉、煮魚でも可。
   
       最大6個のトマトを食べましょう。スープも最低一杯は食べましょう。
 
       体から尿酸を排泄させるため6〜8杯の水を飲むようにしてください。

 6日目 ☆牛肉と野菜の日
   
       好きなだけ食べてもいいです。(2〜3枚のステーキOK)。但しベイクドポテトは食べない
   
       スープも最低一杯は食べましょう。

 7日目 ☆玄米を食べる日
 
       玄米、野菜、甘味料の入らないフルーツジュースを飲みましょう。 
       スープも最低一杯は食べましょう。

       指示通り行っていれば5〜8キロは減量してるはずです。

 それ以上減量してる場合は、一週間スープダイエット二回目再開する前に2日間普通食を食べてもOK

 一週間スープダイエットはあなたが希望体重になるまでに何回でも安全に繰り返す事が出来ます。

 このスープダイエットは体の不純物を除去する効果があり普通の方で5〜8キロ凄く太った方で
 7日間で3キロ痩せたら成功です。
どうですか、夏までに痩せられそうですよね。
ぜひがんばって夏までダイエットにチャレンジしてください。

断食 食事制限 の注意点

断食 食事制限は、スピードダイエットを行う方法のひとつとしてあげられます。
長期にわたって行うダイエット方では、体質を太りにくくするだけではなく痩せやすい体質へと変えていくことも可能なのですが。
スピードダイエットではそんな風に体質を替えることはまではなかなかできないです。
ただ、スピードダイエットで作った体を維持することを心がけることによって、自然と長期ダイエットに移行することがしつようです。
スピードダイエットでよく行われるダイエット法は、断食 食事制限によるものです。
その方法には、何か特定の食品ひとつだけをしばらく食べ続けるダイエット方や、何日間か断食したり、一日に食べる食事の回数を2回や1回に減らすダイエット、また水以外の食品といわれるものは一切摂らないという、正に断食のダイエットなどがあります。
摂取するカロリーの量が少なくなりますから、体重は一時的に減少します。
スピードダイエットをより効果的に行うために、数多く出回っている健康食品やサプリメントを活用することもできます。
これらのサプリメントは日常の食事の摂取を少なめに抑えるものや、新陳代謝を活発にさせ消費エネルギー量を増加させるものなどがあります。
といっても、食事制限という方法で痩せられるのは、体の中に蓄えられていてる水分が減少するからです。
これだけで体脂肪までを減らすことは不可能です。
短期間で作った体型は、1日か2日の短い間なら維持することはできるでしょう。
しかし忘れてはいけないのは、極端な方法による激しいダイエットであればあるほど、後でリバウンドを引き起こしやすいということなのです。
ダイエット後は、十分に注意してせっかく、苦しいダイエットで得た体形を維持していくかが今後の課題です。

ダイエット日記で食べすぎをセーブ!

ダイエットに弾みをつけるためには、食日記を寝る前の習慣にして、
一日に食べたものを改めて振り返って見ると、栄養バランスの偏りを
発見できたり、意外な食べ過ぎに気づくことが出来あるものです。
また、体重の変動をグラフにつけると、右下がりの痩せていくグラフを見ると、ダイエットに対してのモチベーションも上がります。
少しでも体重が減っていると、食べたい気持ちが抑えられてガンバロウという気持ちに。
体重が減らなくなってきたら、また新しい対策を考えようという気持ちにもなります。

寝ている間に脂肪が燃える!?

体脂肪は寝ている間にも燃焼、分解されて、

体のエネルギー源でもあるブドウ糖が作られます。

このときに欠かせないホルモンが(コルチゾール)です。

午前2時〜7時に多く分泌されるので、この時間帯にしっかりと

睡眠をとることがとても大切になります。

朝バナナ ダイエット

朝食に生バナナを単品でよく噛んで食べる

数は食べたいだけ。基本はバナナ。
バナナの気分でない日は、他の果物1種類。

どうしても追加で食べたい時は15分、できれば30分置いてからは何を食べてもOK。
効果を早く出したい場合は、おにぎりなどお米をオススメします。
仕事などの都合でオニギリが難しい場合は、飴をオススメします。

冷凍したバナナの場合、胃腸を冷やしすぎてしまうため、習慣としてはオススメできません。

バナナを好まない方は、ムリして食べないでください。
朝バナナをスタートしてからバナナが好きになる方もいますが、好みでない方はバナナが向いていない可能性が少なからずあります。
ムリと感じないで、ずっと続けられる果物は何か探してみましょう。
よく噛んで1種類で食べれば、同じような効果が期待できます。

バナナは栄養面以外に、安い・甘い・洗い物不要など続け易さが優れているため最もオススメしています。

どうやって痩せるの?

朝バナナ+水です。

私が知る限り、最も安全で簡単でラクチンなダイエット方法です。

生バナナだけをお腹いっぱいになるまで食べます。飲み物は水です。

なぜバナナのみ?

単品摂取は、消化が早い。午前中は胃を休めたいので、果物のみ。

果物を食べても胃液は出ません。胃を非常に短い時間で通過して、腸で消化されます。

果物でも種類によって、消化時間が前後するので、単品で摂ります。

代謝を高める、酵素が摂れます。

ビタミン&食物繊維が豊富です。

安いです。

手で剥けて簡単に食べられます。洗い物が出ません。






『ダイエット サプリメント』

運動や食事以外にも,サプリメントをダイエットに活用している人は多いようです。そんな
ダイエットのためのサプリメントの成分の中でとても人気なのが,L-カルニチンという成分
です。
L-カルニチンというダイエットサプリメントに含まれる成分は,アミノ酸の一種で,これが
体内で減ると肥満や疲労の原因になっているとも言われていて,アメリカでは25才を過ぎたら
このL-カルニチンをダイエットや疲労回復などの為に摂取する人が多いらしいです。
また,このダイエットに欠かせない成分L-カルニチンには多くの実績があり,アメリカや日本の
肥満外来病院で肥満解消用のダイエットサプリメントとしても使われています。
このL-カルニチンは,医薬品ではなく食品にあたる為,ダイエットのサプリメントとして摂取
する際も非常に安全性の高いダイエットサプリメントとして有名です。
また,ダイエットのみならず,持久力アップなどの目的のために,アメリカの体育協会では
オリンピック級の運動選手にも摂取を推奨するなど,ダイエットの為だけではなく,体調不良や
スタミナが欲しい時などにも用いられているサプリメントです。
またダイエットサプリメントは,あくまでも医薬品ではなく食品のため,長期間の使用を
おすすめします。

『キャベツ ダイエット』

キャベツダイエットというダイエット方法がありますが,これはキャベツに含まれる,
イソチオシアネートやビタミンUという成分によって抗癌効果や胃腸機能の回復効果,そして
キャベツの食物繊維によりダイエット中も満腹感を得られるというダイエット方法です。
具体的に,このダイエット方法はどのように実践するのかというと,毎食の食事の前に,生の
状態のキャベツ6分の1個(約150g)を千切りやザク切りにして,サラダとして食べる
ダイエット方法です。このキャベツを食べた後は,通常の食事を食べて構いませんが,食べる
量は,ダイエットのキャベツと合わせて腹八分目くらいまでにしておきましょう。
このキャベツダイエットのダイエット成功のためには,キャベツにはノンオイルのドレッシング
をかけて食べることが理想ですが,無理な場合はオイル入りドレッシングも少量であれば,
構わないとされています。報告によれば,このキャベツダイエットを3ケ月ほど続けるだけで
4〜10キロ痩せたというダイエット成功者もいるようです。
また,生のキャベツを食べるダイエットだけではなく,キャベツにトマトやセロリやピーマン,
たまねぎなどを加えたスープを作り,それを飲むというダイエット,「キャベツスープ
ダイエット」なるものもあるようです。

『ダイエット レシピ』

女性がやりがちなダイエットの落とし穴があります。それは,体重は減ったけれども肌が
カサカサであったり,体調を崩してしまったりすることです。それらは,間違ったダイエット
方法によるものなのです。きちんとしたダイエットの知識を身につけて,正しいダイエットの
為の食事のレシピを考えることが,美しくキレイにダイエットを成功させる秘けつです。
ダイエットをする時は,食事の量を減らす事が多いために栄養のバランスが崩れやすいのです。
そのため,ダイエット中には,普通の食事の時よりもきめ細かい栄養管理が必要なのです。
また,ダイエットをしてみて,ダイエットにより理想の体重まで落とすことが出来た場合に,
また元の食生活のレシピに戻ってしまっては,せっかくダイエットで落ちた体重もすぐに元に
戻ってしまうことが大変多いです。
ダイエットによって理想体重まで落ちた後にも,ダイエット中に無理をしていた部分のみを
軽減する程度にとどめておいて,ダイエットする前の食生活から改善したところは元に戻さない
ようにレシピを考えることも,ダイエット後の理想体重を維持していく上で大切なことです。
また,ダイエット中のレシピを考える際には,一日1600キロカロリー程度を目標に,
ダイエットのレシピを組んでみましょう。


『misono ダイエット』

一般の女性もダイエットには関心がとてもあると思いますが,芸能人となるとさらにダイエット
をしなければならないこともあるのです。
倖田來未の実の妹のmisonoさんもそのひとりでした。デビュー当時は42キロだった体重が
56.2キロまで増えてしまい,体脂肪も32%になってしまったmisonoさんは,ダイエットを
決意しました。
2006年に「たかの友梨ビューティクリニック」と「MTVジャパン」とのタイアップによる,
テレビ公開ダイエット企画を発表しました。
その結果,バストは減らさずに体脂肪などを5%近く減らすなど,順調にダイエットを成功させる
事ができました。そのmisonoさんのダイエット方法はというと,朝7時に寝る生活を8時起床に
変えて,ダイエットのために3度の食事を徹底して管理しました。ダイエットの為にジムにも
通い,ダイエット成功後の体脂肪率は22.7%まで落ちたそうです。
misonoさんのダイエット方法にはその他にも,頭皮マッサージや大量発汗エステなどで
痩せやすい体質に改善していったり,ぜい肉もみだしマッサージや,小顔造型エステを行う
など,たかの友梨によるダイエットプログラムが徹底していたため,ダイエットが成功した
ようです。

『マイクロダイエット』

マイクロダイエットは,WHO(世界保健機関)の栄養基準を満たした成分がバランスよく配合
されていて,全国の医療機関で肥満治療の病院食としても利用されているダイエット食品です。
マイクロダイエットは,ダイエット中に嬉しい,一食分約170キロカロリーの低カロリーの
食品でありながらも,タンパク質などの,体に必要な栄養素は約50種類含まれている,
体に優しいダイエット食品です。
マイクロダイエットの摂取の仕方は,一日1〜2食を,水350〜400ccに溶かして,
食事代わりに飲むことです。マイクロダイエットを食事代わりに手軽に摂るだけで,簡単に
カロリーコントロールが出来て,しかも体に必要な栄養素もしっかりと摂取できる手軽さが,
マイクロダイエットの最大の特徴だといえます。
ダイエットで,一番気になることが「ダイエットのリバウンド」だと思いますが,マイクロダイ
エットは,ダイエット中の食事の代わりとして食生活から改善していこうというものなので,
体が慣れてしまえば,リバウンドしにくいダイエット方法だといえるでしょう。
マイクロダイエットを使っている間に正しい食生活の習慣を身につけて,ダイエットによる
減量後の調整時期をしっかり置いてから過ごすことをおすすめしています。

『ダイエット カロリーコントロール』


ダイエットには実は運動もサプリメントも必要のない,「ダイエットカロリーコントロール」と
いう方法があるのです。これはその名の通り,カロリーの摂取方法を考えて変えることによって
ダイエットを成功させる方法です。
しかし間違ったカロリーコントロールのダイエットは返って危険です。ダイエットをする為には
カロリーの摂取量を,消費する量より減らさないといけません。しかし,カロリーを減らすのは
良いけれど,必要な栄養素まで知らず知らずのうちに減らしてしまうことが多いのです。
一時流行ったリンゴダイエットやたまごダイエットなどの単品の食品のみでのダイエット方法も
これに当たり,必要な栄養素を摂取することのできない危険なダイエット方法だといえます。
ダイエットをする際には,自分に合った目標体重を設定することが大事です。BMIという体格
指数によって導き出された標準体重を参考にすると良いでしょう。
BMIとは,体重(kg)を身長(m)で2回割った数値になります。
BMI=22の体重がダイエットの目標体重の目安です。
標準体重の計算は,身長(m)×身長(m)×22となりますのでダイエットをしようとしている
人は参考にしてください。
また,カロリーコントロールのダイエットには,パンよりご飯を食べるのが良いでしょう。

『ダイエット 食品』

女性の永遠のテーマ,それは「ダイエット」。運動せずにラクにダイエットをする事が
できれば…そんな願いから,ダイエット食品がとても人気です。
今売れているダイエット食品は「豆乳クッキーダイエット」です。楽天の年間ランキングで
堂々の総合1位をとったダイエット食品です。9食分がセットになっていて,もしもこの
9食分で効果が出ない場合は,全額返金されるのでとても安心してダイエットに試すことができます。
1食分がたった146キロカロリーなのに,とても満腹感があるので,おいしくラクラク
ダイエットを成功させることができます。その満腹感の秘密は「おから」を含んでいるせいで,
そのお陰でダイエットをしているのに少量で満腹感を味わうことができるんです。
また,食物繊維も多く含んでいるので,これもダイエットに効果的です。
さらに,ミネラルやたんぱく質やビタミンなどの,一食分に必要な栄養分は,きちんと入って
いるので,ダイエット中のお肌のトラブルや体調不良とも無縁なのです。
ホテル等で実績のあるシェフが徹底的に味にこだわって作っているので,とっても美味しく
美しくラクにダイエットができちゃうダイエット食品なのです。

ダイエット クッキー

ダイエット クッキーには、ポピュラーな大豆以外に玄米クッキーもいいものです。
あるダイエット クッキー の主な成分は、玄米、カルシウム、オリゴ糖、DHA、
還元麦芽糖水飴、卵、植物性油脂、米こうじ酵素(1袋18本/208キロカロリー)です。
1食分208kcalは高いと思われがちです。が、そもそもダイエット は、栄養を取らなければ
良いということではなく、
栄養のバランスが取れた食品である事が、ダイエットに重要なのです。栄養不足は、
急激なリバウンドの元です。
だから、逆に、白いごはんばっかり食べるのと比べれば、低カロリーなのです。
カロリーが低くて栄養がないものだけ食べていても、
ダイエットは成功しても健康を害します。
玄米には、良質のタンパク質の他にビタミンB群・ビタミンE・パントテン酸
・必須脂肪酸・食物繊維などの栄養成分とカルシウム・鉄・リン・カリウム・
ナトリウムなどのミネラル成分が総合的に含まれていて、全能食ともいわれています。
玄米は、炊きにくく、うまく炊けない事も多いのです。その玄米を玄米ごはんよりも、
消化がよく、どこでも食べられるよう、おいしいクッキーにしたのが,
ダイエット用の玄米クッキーです。

チョコレート ダイエット

カカオ含有率70%以上のチョコレートを食前に食べれば、
満腹中枢を刺激させて、ダイエットになるそうです。あくまでビターチョコレートですが、
ダイエット効果が期待できる3要素があるのです。1食前にチョコレートを摂れば、
血糖値をすばやく上昇させ、上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲を抑える。
2カカオのタンニン、食物繊維は便秘予防の効果があり、宿便分の体重を減らすダイエット効果がある。
3カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させ、血流が上昇し、基礎代謝が高まり、
消費カロリーが増え、ダイエットとなる。
うれしい事に、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、
ダイエット以外にも多様な効果があります。
それは、動脈硬化などの成人病を予防・ガンの予防・花粉症対策・ストレス対策に効果がある事です。
まさに、一石二兆です。
チョコレートダイエットのポイントは、
1カカオ含有量70%以上のビターチョコレート。ミルクチョコレートは、カロリーを取り過ぎ、逆効果。21日50gを、3回に分けて食べる。
板チョコ半分程度を朝昼晩と3回に分けて食べるといい。
3食事の20分位前の空腹時に少量をゆっくり食べる,というものです。

あるある大事典の注目ダイエット

低炭水化物ダイエットです。毎日の食事から炭水化物を抜くと、
エネルギーの供給源を溜まった体脂肪へと切り替えるので高い効果がダイエットにあるそうです。
また、体脂肪を燃やしてエネルギーを作り出す活動が、同時によけいにカロリー消費になるため、
食事制限の低カロリーダイエットよりも効果があります。モニターは3日で2kgぐらい痩せていました。
炭水化物を完全に抜いたダイエット食というのは難しい。プロボクサーでもない限り。
その上、炭水化物をまったく取らないと脳は必要とするエネルギーをブドウ糖でしか摂れないので、
頭がボーっとしてしまう。それじゃ、日常生活も出来ず、本末転倒です。
その解消のため、あるある大事典は、低炭水化物ダイエットを提唱しているんです。
脳が必要とする炭水化物は最低1日90グラム。炭水化物1日90グラムの食事をすれば必ず痩せられるんです。90グラムを計算するのは難しいので、炭水化物があまり含まれないものについては気にしない、高炭水化物な食品にのみ気をつける、夜の炭水化物に気をつける。
といったダイエット方法でいいそうです。
あんまり、食物に集中しすぎると、食物にとらわれて、ダイエットが進みませんよ。

寒天で簡単ダイエット

低カロリーの寒天には、多くのダイエット効果があります。
まず、食物繊維の働きが、腸をきれいにして、宿便分の体重を減らすダイエット効果があります。
また、食前に摂ると、食事のに含まれる糖を確認し、包み込んで、そのまま小腸へとゆっくり進み、
血液中に吸収されにくくさせます。糖が吸収されにくくなることで、
肝臓で糖を原料として脂肪へと変化させる割合も低下。
体脂肪が増えにくくなるダイエット効果もあるんです。
さらに食物繊維の為満腹感が、自然と食事量と全体のバランスをセーブ。無理なくダイエットに導きます。
最近の研究では、寒天が吸収、包み込む物は、糖だけでないことが、わかってきました。
それは、胆汁酸。胆汁酸とは、肝臓内で、溜まったコレステロールを分解した時に作られる物です。
胆汁酸が寒天によって包まれ、体外に出ると、肝臓では胆汁酸不足を認識し、
コレステロールを分解し、胆汁酸を新たに作るんです。この繰り返しが進み、
結果的にコレステロール量が低下し、ダイエットになるのです。
しかも、コレステロール量が減れば、メタボリックシンドロームも防げます。
ダイエットには粉寒天が使いやすく、アレンジ次第で何にでも入れる事ができます。

耳つぼダイエット

東洋医学の神秘、耳つぼダイエット。
ふつう食べる栄養素を考え、運動をしていけば痩せます。
が、面倒です。そこで、耳つぼダイエットです。
ストレスで狂った食欲中枢が正しく働けば、栄養の摂りすぎを防ぎ、
満腹感を感じられるんです。そのダイエットメカニズムを、自然と労少なく、働かせるために、耳つぼを刺激してやるのです。
ダイエットリピーターなら何度も聞いたであろう方法でしょう。
でも、実践している人は、案外少ないのです。このダイエット知識が普及してないからでしょう。
実践している人は、数キロは、体重を減らす事が出来ています。
だから、耳つぼダイエットの知識を啓発します。
まず、さまざまなツボは耳に集約しているらしいです。よって、中国4000年の東洋医学では耳針療法なるものがあり、ここから発祥した、耳ツボを使ったダイエット療法は、紀元前からあるようです。
耳はひとつの器官というだけではなく、全身及び五臓六腑と密接な関係があって、十二経脈の中のすべての陽経と、それに属するツボの運行経路はすべて耳を通るという事が わかっています。
そこで、耳つぼを刺激により、全身のツボの運行経路がスムーズになり、その結果狂った食欲中枢が正しく働き、ダイエットが進むのです。

ダイエットエンド

ダイエットエンドというマシーンなら、ラクして10分間で、ウォーキング約2時間分のエクササイズ効果が得られるんです。
まさに夢のようなダイエットのお話。
なんとそれは、人類の宇宙への夢の実現させた、科学技術がもたらした産物なんです。
ダイエットエンドの原理は、バイブレーションエクササイズと呼ばれるもの。
1970年代ロシアの宇宙航空局の研究で、長期間無重力状態の宇宙旅行から帰還した宇宙飛行士は、骨密度の低下と筋萎縮現象によって、日常生活に支障が出てくると発表されました。
これの解消のため、上下方式の振動方式運動が効果的だという仮説が立てられ、研究が始まりました。
その結果、振動方式運動は、短期間で、骨密度・筋萎縮が改善にされると証明されたのです。
このあと応用が進み、オリンピック選手の競技力の向上、病院での体脂肪を改善するためのダイエット運動機器など、あらゆるダイエット、体質改善シーンで取り入れられています。
このダイエットエンド。
左右対称で上下垂直で運動できるため、集中運動効果と、腰と関節に負担の掛からない事もポイントです。ただし、価格 80万円(税込価格 84万円)なのです。
ダイエットに確実に効果があるならお安いもの?!

豆乳 クッキー ダイエット

食事の代替食品として、豆乳 クッキー を食べるだけの豆乳クッキーダイエットは、簡単で、決定打となり得ます。
忠実に実行すれば、体調もお肌もトラブルことなく、健康的に、体重にして4キロダウンします。
豆乳 クッキー 一食あたりのカロリーは低いです。たとえば、コンビニ弁当800kcal程度を、豆乳クッキーダイエット146kcalに替えるだけで、500kcalほどOFFになります。それでいて、満腹感満たされ、ダイエット特有のストレスは溜まりません。
その満腹感のヒミツは、おから。
水を含むとカサが2倍、重さ3倍にまで増えてくれて、少量でも満腹感が得られるんです。
その上、食物繊維そのものなので、ダイエットに重要な、お通じが気持ちいいです。
ダイエットのお肌のトラブル、体調不良の悩みも、イソフラボンやレシチンが解消してくれます。
しかも、わずか146kcalなのに、通常の一食分に必要な栄養が、バランス良く含まれています。
なおレシチンには、脂肪ダウン効果もあります。
味は、ホテルのシェフが、チェックしました。
かつてあった、ブランのクッキーはカスカスで食べれたものではありませんでした。
でもこれなら、ダイエットを続けることができるんです。

フルーツ大豆バーでダイエット

フルーツ大豆バー「SOYJOY」の新アイテムとして、「SOYJOY」ストロベリーを4月1日より発売します。
「SOYJOY」ストロベリーは、小麦粉を使わずに、大豆粉*でつくった生地にいちごを加えて焼き上げたバータイプの栄養食品です。
いちごは性別・年代を超えて親しまれているフルーツで、「SOYJOY」ストロベリーの味覚調査においては「いちごの甘い香りが口いっぱいに広がって美味しい」、「フレッシュな味わい」と特に20代女性に好評を得ています。

*脱皮大豆を使用
「SOYJOY」は小麦粉を使わずに、大豆粉だけでつくった生地にドライフルーツを加えて焼き上げた新しいタイプの栄養食品として2006年4月より販売しています。大豆(SOY)が持つ機能面の魅力と自分好みのフルーツを選べる楽しみ(JOY)から、「栄養豊富な大豆の素晴らしさを手軽においしく楽しめる商品」をコンセプトとして展開し、ビジネスパーソンや忙しい毎日を過ごす方、健康に気を使う方を中心に活用いただいています。「SOYJOY」は食品に含まれる糖質の吸収が穏やかな「低GI食品」です。
今回「SOYJOY」ストロベリーが加わり8アイテムとなり、選べる楽しさが拡がりました。

商品特徴
大豆粉でつくった生地を使い、大豆の栄養素をまるごと摂る事ができます
1,若い女性に特に人気が高い「ストロベリー」味です
2,口いっぱいにひろがる、いちごのさわやかな風味です
3,1本133kcal、しかも低GI食品です
4,食べやすくこぼれにくいバータイプの栄養食品です
カロリーも低くダイエットにはもってこいの食品です。



ダイエット 方法

ダイエット 方法の研究の分野は、西洋的な栄養学はもちろん、東洋的な栄養学・行動心理学・身体学、メンタルに関すること、各種セラピーやスピリチャル分野を考え合わせると多岐にわたります。
ダイエット、と検索で入れただけで、ウン万件出てきます。どれをクリックするか迷うものです。
それでも、ダイエットに関するさまざまな勉強・研究の中で、確実に痩せることができるダイエット方法、健康なダイエットのためにいちばん重要なポイント、ダイエットに成功する人の共通点、ダイエットができる人とできない人の根本的な違い、ダイエット後リバウンドすることなく、生涯 ずっとスリムでいるコツ、がわかってきました。
それは、パラドックス的ですが、ダイエットと食に関する、注ぐエネルギーを、クールダウンさせる事なんです。
かといって、夜中にお腹が空いたから、ラーメンなんてのとは、
少し違います。
とりあえず、キツキツのカロリー計算はやめてみませんか。
そうすると、かえって食物の事でお頭がいっぱいになります。
よく、子どもの頃、ご飯ができたと呼ばれても、遊びに夢中になっていたでしょう?
そういう状態を、大人になっても作り出すと、やせるんです。
証拠に、のめりこむモノのある人は、スリムです。

ヒルズダイエット

タレント佐藤藍子が、オススメするダイエットに、ヒルズダイエットのパステルゼリーがあります。
ヒルズダイエットのパステルゼリーは、ダイエットしてもたるまない、理想のスタイルになるための、カロリーコントロール食品です。ボリュームが多いので、ダイエット中も満足できる量です。
たっぷり食べられるから、ストレスも溜まらず、ダイエットが長続きします。
1食あたりのカロリーは牛乳とあわせて220kcal。なので、これを1日1、2食、通常食とおきかえるだけでダイエットカロリーになります。
ただ、ダイエット中の通常食とのおきかえは、1日2食が限度。
でないと、ダイエットカロリーが、成人女性の基礎代謝量1000カロリー位を下回り、ダイエット後のリバウンドのリスクが増えます。
ダイエットカロリーの目安は、成人女性の基礎代謝量にプラスα200〜400カロリーと言われています。
それ以下だと、体が飢餓に馴れてしまい、通常食に戻した場合、リバウンドがドッときます。
だから、1食最大で900カロリーとしたら、2食、通常食とおきかえで、トータル1340カロリーとなり、ダイエットカロリーとしては、ちょうどいい感じになるのです。成人女性の通常カロリーより、
500カロリーほど、低くなります。

ミスパリのダイエット

エステサロンです。ここでのダイエットのプログラムは、科学的かつ実践的です。
まず、ダイエットを始めるにあたり、無料ビューティードックを受けないと、いけません。
部位別の体脂肪・筋肉量、内臓活性レベル他10種類以上の分析結果を出し、
肥満タイプや太った原因を具体的に割り出していきます。それから初めて、
オーダーメイドの、ダイエットプランを立てていきます。代表的なものを挙げます。
まず、小顔ダイエットに、フェイススリムがあります。 
ハリウッドスター御用達の若返りの美顔術です。
高度なハンドテクニックによるマッサージは、肌の真皮に働きかけ、
肌細胞や筋肉を活性化させ、タルミを解消して、小さく引き締まった小顔にします。
トリプルバーン痩身法は、減量・引き締め・体質改善の三ポイントのダイエットアプローチ。
取れにくいセルライト、メタボリックシンドロームの内臓脂肪、
皮下脂肪の三ポイントの脂肪にアタックし、確実なダイエット効果をもたらします。
ファットバーンは、中周波の波が、鍛えるのが困難な身体のインナーマスクルを動かし、
引き締まったボディをつくります。ベッドに寝たままで約1時間分の有酸素運動になるという、ラクさです。

杜仲茶ダイエット

杜仲茶には、鉄分や亜鉛などミネラルを豊富に含んでいますが、杜仲茶に含まれるゲニポシド酸という成分が脂肪やコレステロールの再吸収を抑制し、体脂肪を減少させるためとされています。
近年、ラットをつかった実験で、杜仲茶には食事で摂った脂を効率よく分解・燃焼する作用があることが明らかになっており、杜仲茶のダイエット効果を裏付ける結果となりました。
杜仲茶ダイエットの方法ですが普段飲んでいるお茶を杜仲茶に変えて、一日に何杯も杜仲茶を飲みましょう。
1日2リットルくらい杜仲茶を飲むことを目指してください。
水分を摂るダイエットでは、最初の1ヶ月は体重が増えることがあるので、せめて二ヶ月は実行試してみましょう。
会社や学校にも杜仲茶を水筒に詰めて持っていくようにすればいいですね。杜仲茶のお茶葉を買ってきて、一度に大量に作っておくほうが経済的です。
今は手軽なお茶になったものも市販されているので、それを利用すれば面倒くさがりの人でも大丈夫ですね。
食事制限や運動をするわけではないので、リバウンドの心配も少ないです。また、杜仲茶には単なるダイエットだけでなく、メタボリックシンドローム(メタボリック症候群)の解消にも効果があるらしいです。メタボリックシンドロームは、内臓脂肪に加え、高血圧や高血糖、高脂血症が重複して発症している状態をいいますが、メタボリックシンドロームになると、やがては心筋梗塞や動脈硬化を引き起こす可能性があり、日本の中年男性の約半数がメタボリックシンドロームだという衝撃的な調査結果が公表され、問題となりましたね。
なのでこのダイエットは女性の方だけでなく男性にも率先していただきたいダイエットなのです。

ストレッチでダイエット

ストレッチはエクササイズや運動の前後に行うものです。ストレッチは筋肉をほぐしてくれるだけでなく、これだけでもダイエットを十分助けてくれます。
それもそのはず、ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるのです。ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による疲労の回復にも役立ちます。
また、ストレッチには、筋肉の緊張をほぐして疲労物質を取り除いてくれる効果もあります。
疲労がとれてリラックスする事でストレスによる暴飲暴食をおさえる効果も期待できます。気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、じゅうぶんに行いましょう。
ストレッチは椅子に座ったまま出来るものや布団の上で出来るもの等もあります。
とくに忙しい方にはこのダイエット法は有効なのではないでしょうか。例えば、首を自然にまっすぐ立てて、左にゆっくりと倒します。軽い刺激がある程度まで首を倒したら、10秒数えながらゆっくり呼吸します。倒した首をゆっくりとたてて、今度は右にゆっくりと倒します。
同じように10秒数えながらゆっくり呼吸します。これを1〜3回くらい繰り返します。コレだけでも十分に効果が期待できるのです。
是非、試してみてはどうでしょうか。

ダイエットと脂肪

脂肪の種類によっては落としやすい脂肪があるのをご存知ですか?脂肪(体脂肪)には大きく分けて皮下脂肪、内臓脂肪の二種類があります。皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下の脂肪、一方の内臓脂肪とは、皮膚よりずっと深いところ、内臓の周囲に付着する脂肪のことをいいます。
ところで、二種類の体脂肪にはそれぞれ保温とエネルギーの貯蓄、その他の役割がありますが、脂肪を過度にため込むのは万病のもと。
そこで、脂肪を落とす必要があるのですが、さて、落としやすいのはどちらの脂肪でしょうか?…それは内臓脂肪のほうです。
内臓脂肪は蓄積しすぎると成人病などを引き起こすため注意が必要なのですが、内臓脂肪は一般的に「つきやすけれど、落ちやすい」という特徴があります。
有酸素運動とバランスの取れた食事を続けることで、
皮下脂肪よりもはやく減っていきますので。
地道にダイエットをして行きましょう。
内臓脂肪は内臓、つまりお腹周辺につきます。
全体的には太っていないのにお腹だけ特にぽっこりでている人は「内臓脂肪が付いている」可能性があります。おへその横の脂肪を皮膚ごとつかんでみてください。
お腹が出ているのに脂肪をしっかり「つかめない」場合には内臓脂肪がたっぷり付いていると考えられます。
一方、皮下脂肪は特にお尻や太ももにつきやすい脂肪です。
自分に合ったダイエット方法を見分けることで確実にダイエットを成功させられるようにしたいですね。

骨盤矯正でダイエット

骨盤は体の中心に位置し、脊柱の一部である仙骨、それに接した左右の大きな腸骨、前方にある恥骨と坐骨から構成されています。
そして股関節と連結しており、上肢と下肢を支えている「体の支柱」のようなものです。
横から見るとやや前に傾いていて、正面から見ると逆三角形をしています。
盤はバランスをとったり、歩行したり、日常生活において非常に重要な役割を果たしています。
骨盤はまわりの筋肉によって支えられています。
筋肉とは、上半身と骨盤をつないでいる腹直筋と脊柱起立筋、下半身と骨盤をつないでいる臀部筋群(おしりの筋肉)と内転筋(ふとももの内側の筋肉)です。
骨盤が歪んでしまうと、体のバランスが崩れ、スタイルが悪くなったり、肩凝りや腰痛などの不調を引き起こし、さらには不妊を招く恐れもあるのです。
座骨を広げないようにする骨盤専用クッションが販売されています。
あなたにとってもっとも長い時間座る場所骨盤専用クッションをイスに正しく置きます(前後左右がありますので、間違えないように。)正しく座ったら、両手で下腹部を軽く押さえます。
力を入れてお腹をへこませた状態で、1分キープ。静かに深く呼吸しましょう。
これを一日に何回か意識して行います。
これだけでも充分に効果が現れるでしょう。
少しずつでも体のバランスを戻して行けるよう頑張りましょう。

見直され始めた断食ダイエット

最近のダイエット法は単品ダイエットなどより運動を効果的に行うタイプのダイエットが注目されるようになりました。
今まで、基本的に断食ダイエットは健康面を考えるとしてはいけないというのが一般的な考え方です。
しかし一方で精神修行等の一環で断食という行為は古くから行われている行為です。また、今では現代の食生活のありかたそのものが疑問視されつつあります。
過食暴食などにより胃や内蔵に負担がかかっていると言うことです。断食がダイエットとして改めて認識されつつあるようです。
断食ダイエットは断食と半断食の二つに分かれます。
まず前者ですが、断食ダイエットといっても完全に断食するわけではありません。一定の水分とダイエット食品のみで生活します。
もちろん、長い間の断食はおすすめできません。
3日間くらいがお勧めです。あまり長くやると健康を害する恐れがあるので要注意です。
断食の目的はやせることだけじゃないのです。
普段使いすぎている胃を休ませることが目的なのです。
現代の荒れた食生活でぼろぼろになっている体内の老廃物や有害物質を排出するので、体質改善や健康目的になり、ダイエットに適した体になります。
つまり、断食自体はダイエットのための前準備と考えるべきでしょう。

シモン茶でダイエット

シモン茶のシモンとは、中南米原産のヒルガオ科の植物でサツマイモの一種です。原住民インデュオの間では秘薬として珍重されていました。野菜に比べ、天然ミネラル・ビタミンA・E・Kが桁違いに多量 に含まれています。繊維質が豊富なため、原産地では2千年以上も前から民間薬 として使われてきたようです。
腸内老廃物の除去などの効果があることでも知られています。さて、シモン茶に使われているのはこのシモンの芋ではなく葉のほうです。シモンの葉の特徴は驚異的な食物繊維の量です。
食物繊維が豊富といわれているきな粉が約17g、ひじきが約40gですが、それと比べて純シモン茶には約60gも含んでいます。食物繊維が多いため、腸デトックスが可能なのです。
また、もの自体がお茶なので他のダイエット法との併用出来るでしょう。
そうすることで、より一層のダイエット効果が期待できるのではないでしょうか。
ただ、なかなかシモン茶自体が見つからない場合場あるでしょう。
やはりこういったものはスーパーマーケットなどよりインターネットで探したほうが比較的簡単に見つけられるようです。
機会があれば是非チャレンジしてみてはどうでしょうか??

低炭水化物ダイエット

低炭水化物ダイエットとは、アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案したダイエット方法です。
炭水化物中毒の人のためのダイエットで、炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、減量や体質改善を目指すダイエット方法です。
低脂質ダイエットに比べて、体に与える負担が少なく、日本人向きのダイエット方法と言えます。
低炭水化物メニューとご褒美食(好きなものを食べて良い)を組み合わせることで炭水化物の欲求をへらし、減量とその体重の維持が可能です。
他のダイエットとは違いカロリーを計算したりしせず、自分自身の生理的メカニズムで自然にカロリーを摂るのを減らします。
炭水化物の量を減らすのではなく、炭水化物を摂る回数を減らすことが大切です。
一日一回と制限して炭水化物を摂る食事にし、その食事にかける時間を一時間以内にすることでダイエット成功に導くかたちになっています。
低炭水化物ダイエットは、炭水化物中毒の人のためのダイエットです。
炭水化物中毒者が、そうでない人と同じように食べていてはダイエットに失敗し、苛立つだけです。
なのでまずは自分が炭水化物中毒なのかを調べるところから初めてください。

スープダイエット

「スープダイエット」は「食べてヤセる」ダイエットして注目されています。無理な食事制限が必要なダイエット法とは違い美味しく食べて、栄養もストレスも上手にコントロールできるのがスープダイエットです。
スープダイエットのメリットはいろいろありますが、ざっとあげると以下のの5点になります。 1.きちんと食べられる。2.栄養バランスが優れている3.ちゃんと味を楽しめる4.満腹感を感じるやすい5.ローカロリー。
また脂肪燃焼を促進する食材を活用することでさらに効果的にダイエットを進めることができるでしょう。
リバウンドの繰り返しにならない理想的なダイエットを実現する為には、日々の習慣が「太らない習慣」になっている事が必須です。チョコレートやスナックなどの甘くて高カロリーなものを、間食・食後に食べる習慣のある人は、これを改善しない限りは、短期的なダイエットに成功したとしても、いずれかならずリバウンドしてしまいます。
ただ、この高カロリー食の間食の習慣を「スープ」に置き換えて、それを習慣化する事ができれば、これまでの悪循環を断ち切る事が出来るかもしれません。
もちろんですが、スープに置き換えても量が多ければ意味がなくなってしまいます。
奇麗に保つ努力は忘れてしまわないよう常に意識できるのが理想です。

ウォーキングダイエット

やはりもっとも健康的なダイエットは食事を制限したものではなく、運動をメインにしたものと言えるでしょう。
無酸素運動より有酸素運動を有効に取り入れたものと言えばウォーキングでしょう。
身運動としては1番ムリがなく、スポーツ経験のない人でもすぐに始められる運動がウォーキングです。
効率よく背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにします。
1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしていきましょう。脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、止まらないで歩きたいものです。
ウォーキングをする上で姿勢もだだして歩くことで効果がさらにあがります。またスピードは少し息が上がるくらいのスピードで歩くようにし、決して無理はしないようにしましょう。
持続することが大切で、早く歩くことが目的ではないからです。また、時たま早起きして早朝にウォーキングをされる方を見かけますが朝は血糖値が低いので立ちくらみの原因にもなり効果もあまり望めないのでおすすめしません。
あくまで自分の都合のいい時間に出来るのがウォーキングの良いところです。

プロテインダイエット

プロテインはアミノ酸の集合体、アミノ酸が幾つも結びついた大きな分子のことです。
水に溶けさせずに栄養にするためには消化してアミノ酸に分解しないと腸から吸収できず、消化も負担が大きいです。ですから、ダイエット効果を発揮するためには、有酸素運動が必須です。一般に「プロテイン」として販売されているのは大豆などに含まれる植物性タンパク質を抽出したもので、多くが粉末状。水やミルクに溶いて飲みます。
プロテインはもともと身体作りをする運動選手のための補助食品です。普段の食事に加えて、足りない栄養を補うために完全な栄養成分で作られています。
ですからダイエット目的でプロテインを摂る場合には、カロリーを考えることと運動をすることが大切になります。
とくにプロテインは運動をしないでプロテインを飲むとたんぱく質過剰になる可能性もあります。
なのでプロテインダイエットを行う場合はしっかりとした有酸素運動とカロリーと栄養バランスを考えた食事を組み合わせることを必ず実践しましょう。
どんなダイエットでもそれは同じですが、とくに特定の栄養素や物質に偏りがちになるダイエット法の場合はとくに注意が必要になるでしょう。

りんごダイエット

りんごダイエットとは、りんごだけを3日間食べ続けるというダイエット方法です。
以前に話題になりましたが今では実践している人も少ないでしょう。「単品ダイエット」といわれる、一つの食品しか摂らないダイエット方法の代表格で、医学的根拠はありません。
栄養不足による精神的肉体的苦痛が多く、変調をきたす例が多く見られます。
リンゴだけという偏ったダイエットは肌荒れの原因、タンパク質不足で脂肪燃焼が妨げられ、リバウンドする可能性も高く、満腹中枢を刺激する物質の分泌にも悪影響を及ぼします。
断食ダイエットに近いになり、長期間に及ぶと危険な状態になります。ただし、リンゴ自体は非常に健康的な食品で健康や栄養バランスを考えた上で生活の中に取り入れて行くのはとても良いことで、リンゴを活用することでダイエットや生活を改善して行くことは可能でしょう。
リンゴには体の中に溜まった毒素を排出してくれる作用があり、便秘などにも効果がある。
また、腎臓にもいいので血液が浄化され、整腸作用もあって腸の中をキレイにしてくれます。
リンゴは生でも美味しいですが、ジャムにしたり焼いたり、またはすってヨーグルトに和えると言った使い方も出来るでしょう。

見直されているトウガンのダイエット効果

淡泊な味わいで、暑い季節の食卓にピッタリの食材のトウガン。楕円形でラグビーボールのような形をしており、種類や産地によって多少の違いがありますが、育つと直径20〜30cm、長さ30〜50cmほどになるたいへん大きな野菜です。
トウガンは昔からダイエットや、糖尿病、高血圧、腎臓病をはじめとするさまざまな病気の改善に役立つことで知られています。
トウガンは昔からダイエットや、糖尿病、高血圧、腎臓病をはじめとするさまざまな病気の改善に役立つことで知られています。
とくに利尿効果は野菜のなかで最もすぐれており、高い痩身効果があることが古来中国の薬学書『食療本草』に記されています。
トウガンには肥満を予防するサポニンや、糖の吸収を抑制して、抗ガン作用を持つと注目されているトリテルペンなどの成分が含まれているとみられています。
これらについては、現在各所で研究が進められていますが、トウガンが水太り以外の肥満やさまざまな症状に効果を発揮するというのは、これらの成分に由来する効果だと考えられます。
またトウガンは実だけでなく、皮や種にも薬効があります。
皆さんも水煮にしたトウガンを食生活に積極的にとり入れて、ダイエットに役立ててみてはいかがでしょうか。

クッキーダイエット

ダイエットしても、いつも途中で挫折したり、リバウンドしてしまったり……。そんな「ダイエット失敗組」に共通しているのは、「ため込みやすい」体質になってしまっていること。
ダイエットというと、まずは食事制限を考えます。
摂取エネルギーを減らし、運動をして消費エネルギーをふやす。
もちろんこれはダイエットの基本です。ただ食べ物を制限するだけだと、その状態に対して体はなるべくエネルギーを節約し、使わないようにします。しかも、食事を制限すると栄養素が偏ることが多く、体の調整能力も落ちてしまいます。とったエネルギーを燃やすこともうまくいかず、体内の不要なものを排出できない、これがため込み体質なのです。
ため込み体質から脱出するにはどうすればよいのでしょうか。
まず、体の毒素排出機能を復活させる栄養素として、食物繊維があげられます。ご存じのように食物繊維は体内で消化吸収をされることのない成分で、同時にコレステロールなどをくるんで体外に排出するのに役立ちます。直接毒素排出に役立ってくれるのです。
とくに夜仕事等をしていてどうしてもよるに食事をしてしまう方はクッキー3枚程度をおやつに食べるようにすると良いでしょう。

寒天ダイエット

ノンカロリーで食物繊維豊富な食材、寒天はダイエットにも効果的な食材と言えるでしょう。トマト寒天ダイエットというダイエット方法もある。寒天を食べれば何をしても痩せられるわけではなく、摂取カロリーを上回る程食事をしてしまえば意味はありません。主に摂取カロリーを抑える目的で、主食として“寒天”を食べる食事代替食方法と小腹が空いた時や食事前に寒天茶など飲んで暴食を防ぐ方法の二つがあります。意外としられていないもうひとつの役割…食物繊維は消化管内で、糖の吸収を緩やかにしたりコレステロールを吸着、脂肪を一緒に排出したりといった作用もある。寒天茶を飲む場合、食事10分前に寒天茶を飲み水分を多く摂るのが良いみたいです。
摂取した寒天が水分で膨張すると、満腹中枢を刺激、ドカ食いを抑えられるようになる。ただし食物繊維は脂肪や糖質の吸収を阻害しますが、同時に他の栄養素の吸収も、阻害してしまいますので過剰摂取はよくありません。
食物繊維の過剰摂取で貧血を起こす人もおられるようなので要注意です。
ドカ食い防止のために寒天を摂取するのであれば、残念ながらリバウンドの可能性は否定できません。寒天がリバウンドさせるという意味ではなく、今までの食生活で大きくなった胃袋に、満腹感を感じさせ続けるだけのために、寒天を利用するのでは、ダイエット終了後に寒天やこんにゃくを使わなくなってしまえば、残念ながらリバウンドの可能性は否定できないということです。また、寒天はとり過ぎると必要な糖分などまで摂取できなくなってしまいますので注意しましょう。

太もものダイエット

普通のダイエットに成功しても太ももや下半身部分をきれいにダイエットするのはなかなか難しいでしょう。
体重を押さえられたら次は太もものラインを美しくダイエットさせましょう。血行や水分代謝も改善するダイエット法ですので、足の疲労回復やむくみにも効果があります。特に、両方の手のひらの下部をぴったりとあてて、力を入れて上から下にこすります。
終わったら今度は下から上へと力を入れ、つかむようにマッサージします。何度か繰り返し、筋肉が張ってくる感じがしたら終わりにします。椅子に腰掛けます。足はそろえてリラックスさせてください。
親指と人差し指で、膝のお皿を両側からつかむようにしてマッサージします。
お皿を持ち上げるようにしたら、お皿の両側を30回ほど押すようにマッサージします。
椅子に腰掛けて、足はリラックスさせます。
両方の手のひらの付け根で、力を入れて弾ませるように上から下へ30回くらい足をたたきます。
もちろん、1回だけしたところで、疲労回復やむくみにはききますが、ダイエット効果は得られないでしょう。コレを毎日続けてみましょう。少しずつですが効果が感じられるように根気よく、続けてみましょう。

チョコレートダイエット

チョコレートダイエットとは、カカオ含有量70%以上のチョコレートを50g(板チョコで半分)程度1日に数回わけて食べることにより肥満を防止してくれるダイエット方法です。
チョコレートと聞くと、高脂肪と高カロリーでダイエッターには何かと攻撃されがちです。
しかしチョコレートの成分はダイエットと健康に効果があるのです。
ダイエットに使うチョコレートは1.カカオ含有量70%以上のチョコレートを選びましょう。
また1日の摂取量は50gに抑えるようにし、食事の前など空腹時に摂取するようにしましょう。チョコレートの主成分でもあるカカオには、タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンEなどたくさんの栄養素が含まれています。
また、カカオに含まれるポリフェノールが血液をさらさらにして代謝をアップしてくれます。つまり、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え脂肪が血液中に残るのを防ぎ体脂肪率を上げにくくする働きがカカオにはあるのです。
そのカカオがダイエットに効果があるのです。食欲の旺盛な方は食事をする20分ぐらい前に適量のチョコレートを、味わう程度食べます。
食前にチョコレートを食べることにより、満腹中枢が刺激されいつもより食事の量が少なくなります。また チョコレートの甘い香りには、集中力と記憶力を高めてくれる効果があります。
さらにカカオはストレスによって増加するホルモンの分泌を抑え、精神的なストレスに対する抵抗力を強めてくれます。

耳つぼダイエット

いろいろなダイエットがありますが失敗してきている方もいらっしゃるかと思います。多くのダイエットで使用としていることをまとめると食欲中枢を刺激し 満腹感を得る。
食べる栄養素を考え 運動する。
と言ったことになると思います。そこで、耳つぼダイエットというものにチャレンジしてみてはどうでしょうか?さまざまなツボは耳に集約しています。
4000年の歴史の東洋医学では「さまざまなツボが耳に集約している」といわれます。中国における耳針療法から発祥した、耳ツボを使った治療法は、紀元前からあるそうです。
耳つぼダイエットとは耳にある「食欲中枢のツボ」を刺激することによって、本来の健康な体のバランスを取り戻して「太る体質」を根本から変えようというものです。
体重を減らすだけならば食べなければいいのですがこれは「やつれた」だけです。
健康でなければ美しくない! ・・・ 健康的に美しく痩せることを目指しましょう。つぼを刺激して“食欲”を極力減らす、“食欲”を我慢するストレスもなくなります。
耳には様々なつぼが集まっています、耳つぼダイエットは専門の方からアドバイスを得るか書籍等を参考にして進めるようにしましょう。

キャベツダイエット

時々、ほんとうにキャベツだけを食べてダイエットしようとする人がいますがそれでは栄養バランスが崩れてしまいます。
ダイエットというよりも断食になってしまうでしょう。
パンやご飯などの炭水化物の代わりに千切りやザク切りにしたキャベツを食べるという方法。
レタスなどの他の葉野菜で代用も可能です。
嗜好さえあえばダイエットに有効な方法です。
ただし、キャベツ等を食べる際に油をたくさん使ったドレッシングなどを使うのは控えましょう。
また、おかずを少なくしすぎてキャベツ断食にならないようにも注意が必要です。
キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維ですから、煮ても焼いてもダイエットをサポートするヘルシー食材です。
品種を変えればほぼ一年中手に入りますので冷蔵庫に常備して、日々の料理に積極的に利用しましょう。キャベツを使えば使うほど、カロリー控えめのヘルシー料理になります。
食前に一定量のキャベツを食べることにより咀嚼の回数を増やし満腹中枢を刺激することで、その後の食事量が少なくても満腹感を得られるようにすることが出来ます。
満腹感が得られてもキャベツが中心では気分的に満足できないかもしれませんね。
その辺は自分で我慢できるように頑張ってみましょう。

豆乳ダイエット

大豆をゆでて、すりつぶし、絞り出した乳状の液体を豆乳と言います。豆乳は日本人には馴染みのある食品と言えるでしょう。
「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながらバランスよく栄養素を含む自然健康食品の代表選手。
豆乳は大豆とほとんど変わらない栄養素をふくみます。
大豆には「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」がふくまれています。 「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分、「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる成分です。大豆製品のなかでも「豆乳」をおすすめするのは「液体」だから。
固形の豆腐にくらべても成分の吸収が優れているんです。
各成分に活躍してもらうためには、毎食前に飲むことも大切なポイントです。
食事の量も自然とすくなくなります。
豆乳はそのまま飲んでも良いし、寒い時に暖めて飲んでも良いでしょう。その時に、大豆特有の甘さを感じるために砂糖やはちみつを入れないで飲みましょう。
また最近は、コンビニエンスストアなどで売っているジュースにも豆乳を使ったものがありますのでそういったものを利用しても良いでしょう。
いろいろなタイプのものを試していれば毎日飽きないで続けることができるんじゃないでしょうか。

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